Сливи – це смачний і корисний фрукт, який використовується в кулінарії та медицині. Один з головних аспектів, який ми повинні враховувати при споживанні цього фрукту, – це його калорійність. Для багатьох людей ця характеристика є важливою при складанні раціону і контролі за власною вагою.
Знаючи калорійність 1 шт. слив, можна визначити, скільки енергії вона містить і як впливає на організм. Загалом, слива містить близько 46 ккал на 100 грамів продукту. Це досить помірна кількість, яка дозволяє споживати сливи як окремо, так і входити до складу різних страв без значного внеску в калорійність раціону.
У сливи також міститься ще й інші корисні речовини. Вона багата на різні вітаміни, зокрема вітаміни А, С і К. Також вона містить багато клітковини, яка поліпшує травлення і знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Так що, слива не тільки незамінний продукт для підтримання нормального функціонування організму, але й корисна у тих, хто хоче знизити калорійність свого раціону.
Калорійність слив
Калорійність слив залежить від їхнього розміру та сорту. Зазвичай, сливи мають помірну калорійність, і це робить їх добрим вибором для здорового харчування.
Основні способи вживання слив:
- Свіжі сливи
- Сушені сливи
- Компот з слив
- Сливові соки
Для порівняння, наведемо калорійність різних видів слив:
| Види слив | Калорійність на 100 г |
|---|---|
| Свіжі сливи | 46 ккал |
| Сушені сливи | 240-302 ккал |
| Компот з слив | 35 ккал |
| Сливовий сік | 58 ккал |
Як бачимо, свіжі сливи мають найнижчу калорійність, що робить їх відмінним вибором для тих, хто слідкує за вагою. Сушені сливи та сливовий сік мають більше калорій, але також є цінними джерелами вітамінів та мінералів.
Сливи також містять багато клітковини і вітаміну C, що сприяє нормалізації травлення та підтримує імунну систему організму. Як правило, сливи є низькокалорійною та корисною стравою, яка може бути включена до здорового раціону харчування.
Скільки калорій у 1 шт. слив?
Сливи – смачний і поживний фрукт, який містить багато корисних речовин для здоров’я організму. Однак, калорійність однієї штуки слив може відрізнятися залежно від її розміру та сорту. Загалом, в середньому, одна слива містить близько 30-35 калорій.
Розглянемо більш детально калорійність слив:
- Малинова слива – 26 калорій
- Чорниця – 30 калорій
- Угорська слива – 36 калорій
Також, варто враховувати, що величина сливи може варіюватися від малих до великих плодів, тому сумарні калорії можуть відрізнятися. Для отримання більш точної інформації про калорійність можна скористатися інтернет-довідниками або дієтологами.
Сливи містять також багато вітамінів, мінералів і клітковини, які корисні для здоров’я. Вони допомагають покращити роботу шлунково-кишкового тракту і нормалізувати перистальтику кишечнику.
Таким чином, сливи – це смачний і корисний фрукт, який може бути включений до раціону харчування. Варто пам’ятати, що калорійність може залежати від розміру і сорту сливи, тому варто враховувати цей факт при складанні дієти.