Калорійність гречки: скільки калорій у порції гречаної каші?

Вектор здорового харчування

У сучасному світі все більше людей звертають увагу на своє здоров’я та способи підтримки його. Велике значення у досягненні цієї мети має правильне харчування, багате на вітаміни, мінерали та незамінні речовини. Одним з продуктів, які широко використовуються в раціоні здорового харчування, є гречка.

Гречка – продукт з багатим білком та мінералами

Гречка – це високоцінна крупа, яка містить велику кількість білків, крім того, вона багата на мінерали, такі як залізо, фосфор, калій та інші. Це особливо важливо для вегетаріанців та осіб, які не споживають достатньо м’яса та інших продуктів тваринного походження.

Калорійність гречаної каші

Однак, при бажанні зберегти форму та контролювати свою вагу, важливо знати калорійність продуктів. Гречана каша має невисоку калорійність та вважається дуже корисною для здоров’я.

За даними Національної бази даних про харчування США, в 100 грамах гречки міститься приблизно:

• 335 калорій
• 2,4 г жирів
• 72 г вуглеводів
• 13 г білків
• 10 г волокна

Цей продукт також містить важливі мінерали, такі як залізо, калій, фосфор та інші, які позитивно впливають на організм.

Гречка – головний продукт здорового харчування

Гречка є важливим продуктом здорового харчування та дієти, оскільки вона незамінна при поліпшенні роботи шлунково-кишкового тракту та підтримці нормального метаболізму.

Враховуючи усі переваги гречки та її невелику калорійність, можна впевнено включити її в свій щоденний раціон, поєднуючи її з різними продуктами та створюючи ситні та корисні страви.

Складові гречки та їх калорійність

Гречка, відома також як гречана крупа, є одним з найпоширеніших зернових культур, використовуваних у харчуванні.

Гречка містить широкий спектр поживних речовин, таких як білки, вуглеводи, вітаміни і мінерали. Завдяки своєму складу гречка є корисною та харчовою культурою.

Основні складові гречки:

• Білки: Гречка містить велику кількість білків, які є важливим будівельним матеріалом для нашого організму.
• Вуглеводи: Гречка містить комплексні вуглеводи, які є джерелом енергії для нашого організму.
• Вітаміни: Гречка містить вітаміни групи В, вітамін Е та вітамін РР, які сприяють покращенню функцій нервової системи, серцево-судинної системи та загального здоров’я.
• Мінерали: Гречка є джерелом мінералів, таких як залізо, фосфор, магній, кальцій та цинк.
• Дієтичні волокна: Гречка містить велику кількість дієтичних волокон, які сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

Калорійність порції гречки залежить від кількості та способу приготування. Для більш точного розрахунку калорійності гречки рекомендується використовувати спеціальні калькулятори, які дозволяють розрахувати калорійність їжі з урахуванням ваги і складових продукту.