Кукурудза — це одна з найпоширеніших культурних рослин на планеті. Її смачні качани вміють прикрасити будь-який стіл і дадуть незабутній смак до багатьох страв. Але чи знаєш ти, скільки калорій міститься в качані кукурудзи?
Для тих, хто займається спортом або приділяє увагу своєму здоров’ю, важливо знати калорійність тих продуктів, які вони споживають. Це допомагає контролювати кількість з’їденого і допомагає досягти поставленої мети.
За даними Державної бази даних про харчову цінність продуктів України, калорійність качана кукурудзи складає приблизно 124-125 ккал на 100 грамів.
Таким чином, якщо ти приготувати качан кукурудзи (не зважаючи на шкірку) вагою 350 грамів, то отримаєш близько 415-437 ккал.
Калорійність качана кукурудзи
Кукурудза – це одне з найбільш популярних зернових культур з великою кількістю прихильників. Вона має багато корисних властивостей, таких як низький вміст жиру і високий вміст клітковини, що робить її чудовим вибором для харчування.
Калорійність качана кукурудзи може варіюватися в залежності від розміру і способу приготування.
Так, в середньому, 100 грамів незвареної кукурудзи містить приблизно 365 калорій. Це пов’язано з великою кількістю вуглеводів, присутніх в кукурудзі.
Обов’язково враховуйте, що приготування кукурудзи у великій кількості масла чи маргарину може підвищити калорійність страви.
Лише один качан розміру 6-8 дюймів містить близько 120-150 калорій. Цей розмір є стандартним і популярним серед господарів.
Крім того, в калорійності кукурудзи може бути різниця в залежності від способу приготування.
Наприклад:
- 100 грамів свіжої кукурудзи містить 365 калорій.
- 100 грамів вареної кукурудзи містить 96 калорій.
- 100 грамів кукурудзяних пластівців містить 456 калорій.
- 100 грамів кукурудзяного кракерса містить 446 калорій.
Загалом, калорійність качана кукурудзи може бути різною в залежності від її розміру та способу приготування. Дотримуйтесь розумних порцій і враховуйте додаткові інгредієнти при розрахунку калорійності.
Порівняння калорійності
Калорійність качана кукурудзи може варіюватися в залежності від різних факторів, таких як сорт кукурудзи, ступінь зрілості качана та розмір його зерен. Розглянемо дослідження, яке показує порівняльну калорійність різних сортів кукурудзи.
1. Біла кукурудза: 100 грамів білої кукурудзи містить приблизно 96 ккал.
2. Жовта кукурудза: 100 грамів жовтої кукурудзи містить приблизно 111 ккал.
3. Червона кукурудза: 100 грамів червоної кукурудзи містить приблизно 88 ккал.
Виходячи з цього дослідження, можна зробити висновок, що найкалорійнішою є жовта кукурудза, тоді як найменшою кількість калорій міститься в червоній кукурудзі. Біла кукурудза є проміжним варіантом.
Бажаєте дізнатися значення калорійності своїх улюблених страв з кукурудзи? Перегляньте нижче таблицю з декількома популярними стравами з кукурудзи та їх калорійністю на 100 грамів.
| Назва страви | Калорійність |
|---|---|
| Кукурудзяний суп | 93 ккал |
| Варена кукурудза | 86 ккал |
| Млинці з кукурудзяним борошном | 144 ккал |
| Горохово-кукурудзяний салат | 102 ккал |
Тепер ви можете контролювати свою дієту та правильно обирати страви з кукурудзи залежно від їх калорійності.
Користь кукурудзи для фігури
Кукурудза – це продукт, який не тільки смачний, але й корисний для фігури. Вона містить велику кількість клітковини, яка поліпшує перетравлення їжі і нормалізує роботу кишечнику.
Оскільки кукурудза містить мало жирів, вона може стати ідеальним доповненням до будь-якої дієти. Вона насичує організм корисними речовинами і не додає зайвих калорій.
Крім того, кукурудза містить велику кількість вітамінів групи В, які сприяють зміцненню нервової системи і покращують настрій. Вона також багата вітаміном Е, який допомагає зберегти молодість та красу шкіри.
Окрім вітамінів, кукурудза містить речовини, які поліпшують роботу серцево-судинної системи. Вона знижує рівень холестерину і покращує кровообіг, що допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск.
Також кукурудза містить антиоксиданти, які пом’якшують шкідливий вплив вільних радикалів, що сприяє зміцненню імунної системи організму.
Отже, кукурудза є не тільки смачною стравою, але й цінним джерелом поживних речовин. Вона може стати важливим компонентом збалансованої дієти і допомогти підтримувати ідеальну фігуру.