В кукурудзі, яка є одним з найпопулярніших овочів, міститься велика кількість корисних речовин. Цей дивовижний овоч має низьку калорійність, що робить його ідеальною стравою для тих, хто дотримується раціонального харчування. Але скільки калорій насправді міститься в кукурудзі і яка різниця між калорійністю свіжої кукурудзи і кукурудзи у банках?
Свіжа кукурудза містить близько 86 калорій на 100 грамів продукту. Така кількість калорій досить низька, що дозволяє використовувати кукурудзу в дієті. Водночас, кукурудза багата на вуглеводи, волокна і вітаміни. Вона містить багато білка, залежно від сорту кукурудзи, може містити від 9 до 15% білка. Однак, слід помітити, що калорійність кукурудзи може змінюватися в залежності від способу приготування. Наприклад, калорійність кукурудзи на грилі становить приблизно 99 калорій на 100 грамів продукту.
Коли мова йде про кукурудзу в банці, калорійність може змінитися. Калорійність кукурудзи в банці зазвичай висока, адже вона містить додаткові компоненти, такі як сіль, оцет чи цукор. Тому кукурудза в банці може містити близько 120-150 калорій на 100 грамів продукту. Варто враховувати цю інформацію при плануванні раціону і відслідковуванні калорійності прийомів їжі.
Калорійність качану кукурудзи
Калорійність кукурудзи на банку
Калорійність кукурудзи на банку залежить від маси продукту та способу його обробки. Зазвичай кукурудза на банку містить близько 60-70 калорій.
Калорійність свіжої кукурудзи
Калорійність свіжої кукурудзи також залежить від маси продукту. Один середній качан кукурудзи містить в середньому 140 калорій.
Користь кукурудзи
Кукурудза містить багато корисних речовин, таких як вітаміни групи В, фолієва кислота, магній та інші мікроелементи. Крім того, кукурудза містить клітковину, яка сприяє нормалізації травлення.
Як використовувати кукурудзу в раціоні?
Кукурудза може бути використана у різних стравах. Її можна варити, робити печеня, готувати кашу або додавати у салати. Найкориснішими будуть блюда, приготовані з натуральної свіжої кукурудзи.
Попередження
Не варто зловживати кукурудзою, оскільки вона містить велику кількість вуглеводів. Важливо контролювати кількість спожитих калорій і збалансованість раціону.
Калорійність кукурудзи на банку
Кукурудза на банку є популярною консервованою стравою, яка має високу харчову цінність і велику кількість калорій. Вона є чудовим додатком до різних страв і може бути використана як окремий гарнір.
Калорійність кукурудзи на банку:
- Калорійність кукурудзи на банку згідно з даними на її етикетці становить від 80 до 100 калорій на 100 грамів продукту.
- Ціла банка кукурудзи, яка містить приблизно 300 грамів продукту, містить від 240 до 300 калорій.
Кукурудза містить велику кількість вуглеводів, зокрема складних вуглеводів, які забезпечують енергію надовго і сприяють насиченості організму. Також кукурудза багата клітковиною, яка покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
Кукурудза на банку може бути корисним продуктом для людей, які дотримуються дієти з контролем калорійності. Однак, важливо враховувати, що консерви містять додаткові інгредієнти, такі як олія або цукор, які можуть збільшити калорійність продукту.
Калорійність свіжої кукурудзи
Свіжа кукурудза – це популярна овочева культура, яка насолоджується популярністю серед багатьох людей. Вона має не тільки відмінний смак, але і високу харчову цінність.
Калорійність свіжої кукурудзи залежить від її методу приготування та розміру. Зазвичай свіжа кукурудза містить від 80 до 120 калорій на 100 грамів продукту. Щоправда, ця цифра може змінюватися залежно від сорту кукурудзи.
Кукурудза містить багато корисних речовин, таких як вуглеводи, білки, клітковина та вітаміни. Ця овочева культура також є відмінним джерелом антиоксидантів, які можуть запобігати появі деяких хронічних захворювань.
Окрім того, свіжа кукурудза містить багато води, що робить її відмінним додатком до харчування, особливо влітку, коли організму потрібно багато рідини.
Корисні властивості свіжої кукурудзи:
- Багата на вуглеводи, що надають енергетичну підтримку;
- Містить клітковину, яка покращує роботу шлунково-кишкового тракту;
- Джерело