Огірок – одна із найдоступніших овочів в українській кухні, який активно використовується в різних стравах. Збалансований склад та низькокалорійність роблять його бажаним продуктом для тих, хто прагне підтримувати здоровий спосіб життя.
Огірок – це солодкий і освіжаючий овоч, що містить багато води. Він багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які необхідні для підтримки оптимального здоров’я. Один середній огірок містить близько 45 калорій.
Огірок містить значну кількість вітаміну К, магнію, калію і міді. Завдяки великій кількості води, яку він містить, огірок відмінно освіжає і знімає спрагу. Водневі сполуки, що містяться в огірках, допомагають підтримувати нормальний рівень pH шкіри.
Огірок є також джерелом флавоноїдів, які мають протизапальні властивості та антиоксидантну активність. Поліфеноли, які містяться в огірках, сприяють зменшенню ризику розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та рак.
Огірок: кількість калорій і його користь для організму
Огірок – одна з найпопулярніших овочевих культур, яка широко використовується в різних кухнях світу. Він відомий своїм освіжаючим смаком та великими користями для здоров’я.
Кількість калорій в огірку
Огірок має низьку калорійність, тому він є досить популярним серед тих, хто прагне схуднути або підтримувати нормальну вагу. В середньому, 100 грамів огірка містить приблизно 15 кілокалорій. Це робить його відмінним овочем для додавання до раціону низькокалорійних дієт.
Користь огірка для організму
- Вода та гідратація: Огірки містять близько 96% води, що робить їх ідеальним овочем для збереження гідратації організму. Регулярне споживання огірків допомагає забезпечувати належний рівень вологості в організмі та підтримує роботу слизових оболонок.
- Вітаміни та мінерали: Огірки містять багато важливих вітамінів та мінералів, таких як вітамін К, вітамін С, вітамін А, кальцій, магній та калій. Ці речовини допомагають у зміцненні імунітету, підтримці здоров’я кісток та суглобів, а також захисті від оксидативного стресу.
- Антиоксиданти: Огірки містять антиоксиданти, такі як квецетин, кафеїнова кислота та лутеолін, які допомагають боротися зі стресом та запаленням в організмі.
Огірки також містять велику кількість біткерів, які сприяють зниженню рівня цукру в крові та поліпшують шлунково-кишковий тракт. Вони також добре насичують, що допомагає контролювати апетит та підтримувати нормальну вагу.
| Поживна вартість огірка | 100 грамів |
| Калорії | 15 ккал |
| Білки | 0,6 г |
| Жири | 0,1 г |
| Вуглеводи | 3,6 г |
Отже, огірок – це низькокалорійний овоч, який містить велику кількість води та корисних речовин. Включення огірків в раціон допоможе поживити організм важливими вітамінами та мінералами, забезпечить гідратацію, знизить рівень цукру в крові та сприятиме нормалізації ваги. Зробіть огірок частиною своєї щоденної дієти для покращення свого здоров’я та добробуту.
Огірки: скільки калорій в одному плоді
Огірки – це овочі з низьким вмістом калорій, що робить їх популярними в раціонах харчування, спрямованих на зниження ваги або підтримання здорового живлення.
У середньому, один середній огірок (приблизно 301 грам) містить приблизно 45 калорій.
Огірки також багаті на вітаміни та мінерали, такі як вітамін К, вітамін С та калій.
Оскільки огірки мають велику кількість води (близько 96%), вони можуть допомагати утримувати водний баланс в організмі і сприяти гідратації.
Огірки можна споживати свіжими, додавати до салатів або готувати з ними різноманітні страви.
Таким чином, включення огірків в свою дієту може бути корисним, особливо якщо ви стежите за калоріями та прагнете до здорового харчування.