Кукурудза – це популярний овоч, який використовується у багатьох стравах по всьому світу. Вона має багатий смак і характерний аромат, які тішать смаколики в усіх куточках планети.
Але чи знаєте ви, скільки калорій міститься в одному качані кукурудзи? Важко сказати точно, оскільки це залежить від розміру качана та способу приготування. Однак, існують загальні оцінки, які можуть допомогти вам орієнтуватися щодо вмісту калорій у цьому овочі.
За даними дієтологів, в середньому в одному качані кукурудзи міститься близько 100-150 калорій. Великий вплив на цю цифру має спосіб приготування. Якщо кукурудза вариться або запікається без додавання масла, то її калорійність буде нижчою, а якщо додається масло чи майонез, то калорійність збільшується. Тому варто приділяти увагу не тільки кількості калорій, але й добору інгредієнтів при готуванні кукурудзи.
Скільки калорій міститься в одному качані кукурудзи?
Кукурудза – це одне з найпопулярніших зернових культур у світі. Вона має незвичайний смак і широкий спектр використання в кулінарії. При цьому, кукурудза є не тільки смачною, але й корисною.
У кукурудзи міститься багато поживних речовин, таких як вітаміни (такі як вітаміни групи В, Е, К), мінерали (магній, цинк, мідь, залізо) та діетичні волокна.
Однак, коли ми говоримо про калорійність кукурудзи, треба враховувати, що це залежить від способу приготування і порції, яку ви споживаєте.
За розрахунками дієтологів, в середньому калорійність одного качану кукурудзи становить близько 130 калорій.
Багато людей обожнюють їсти кукурудзу уварену, запікану або відрізану в зернах. Однак, слід пам’ятати, що додавання масла або майонезу значно збільшує калорійність кукурудзи. Також, якщо ви вживаєте кукурудзу з білим хлібом або іншими продуктами високої калорійності, загальна калорійність страви буде вища.
Якщо ви хочете зберегти кукурудзу з високою калорійністю, але зменшити каорійність, можна спробувати запікану кукурудзу без масла або добавити у неї невелику кількість приправ і спецій.
У кінці, важливо пам’ятати, що кукурудза, як будь-який продукт харчування, слід споживати з помірком і у межах раціону харчування. Споживайте кукурудзу разом з іншими харчовими продуктами, щоб забезпечити свому організму всі необхідні поживні речовини.
Дізнайтеся!
Кукурудза є популярною культурою, яка вирощується в багатьох країнах світу. Ця рослина дуже цінується за свої корисні властивості та смакові якості.
Калорійність кукурудзи залежить від способу приготування та порції, але в середньому один качан кукурудзи містить близько 123 кілокалорій. Зазвичай кукурудзу вживають у вигляді вареної, при цьому енергетична цінність змінюється. Наприклад, 100 грамів вареної кукурудзи містить приблизно 96 кілокалорій.
У кукурудзі також є багато корисних речовин. Вона містить багато клітковини, яка сприяє правильному функціонуванню кишечнику. Кукурудза також багата на вітаміни, такі як вітамін В1, В5, Е та фолієва кислота. Вона також містить мінерали, такі як магній, залізо, цинк та фосфор.
Нещодавні дослідження також показали, що кукурудза має антиоксидантні властивості та може допомогти в боротьбі зі стресом та запаленням в організмі.
Таким чином, споживання кукурудзи може бути корисним для людей, які дбають про своє здоров’я та хочуть рознообразити свій раціон.