Персик – соковитий фрукт, який є відмінним джерелом вітамінів і мінералів. Але часто з’являється питання, скільки калорій міститься в персику. Розглянемо склад та корисні властивості цього фрукта для здоров’я.
Персик – низькокалорійний фрукт. У середньому в одному персику міститься приблизно 39 калорій. Також цей фрукт містить багато фітонутрієнтів, які впливають на наше здоров’я. Він багатий на вітамін С, бета-каротин, калій, фолієву кислоту та інші корисні речовини.
Фітонутрієнти, які містяться в персиках, мають антиоксидантні властивості, що допомагають захищати нас від шкідливих впливів вільних радикалів. Регулярне споживання персиків допомагає зміцнити імунну систему, покращити шкіру, знизити ризик розвитку захворювань серця та інших хронічних захворювань.
Персик: скільки калорій міститься?
Персик – це сочний плід, який насолоджує нас своїм солодким смаком і ароматом влітку. Крім того, він є дуже корисним для організму завдяки своєму складу, який включає вітаміни, мінерали та інші поживні речовини.
Одним з питань, які цікавлять багатьох, є калорійність персика. Щодо цього можна сказати, що персик вважається низькокалорійним продуктом. За даними Світової організації охорони здоров’я, у 100 грамах персика міститься приблизно 39 калорій. Отже, якщо ви вживаєте перекуси, можна сміливо включати персик у своє раціонне харчування, оскільки він не містить багато калорій.
Варто відзначити, що калорійність персика може залежати від його розміру та сорту. Великий персик може містити трохи більше калорій, ніж маленький персик. Також, сорти персика можуть відрізнятися за калорійністю. Все ж таки, персик є малокалорійним продуктом з великою кількістю корисних речовин.
Останнє оновлення: Березень 2021
Корисні властивості для здоров’я
Персики – це смачні і соковиті фрукти, які не тільки радують нас своїм смаком, але і мають корисні властивості для здоров’я. Вони містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які допомагають зберігати наше здоров’я і підтримувати імунну систему.
Основні корисні властивості персиків:
- Вітаміни: персики багаті на вітамін C, який є потужним антиоксидантом і підтримує імунну систему. Вони також містять вітаміни А, Е і К, які піклуються про здоров’я шкіри, зіру і загальний стан організму.
- Антиоксиданти: персики містять різноманітні антиоксиданти, такі як бетакаротин і лікопін, які сприяють боротьбі зі шкідливими вільними радикалами в організмі і знижують ризик розвитку хронічних захворювань.
- Дієтичні волокна: в персиках знаходяться дієтичні волокна, які поліпшують травлення і допомагають уникнути запорів.
- Калій: цей мінерал допомагає підтримувати нормальний рівень кров’яного тиску і функціонування серця.
- Вода: персики містять багато води, що допомагає підтримувати оптимальний рівень гідратації організму.
Помірне споживання персиків в раціоні харчування може приносити безліч користі для здоров’я. Додайте їх до вашого харчування, щоб отримати свіжість, смак та користь для вашого організму!