Гречка є одним із найпопулярніших продуктів в українській кухні. Вона відрізняється своїм особливим смаком, а також багатством корисних речовин. До складу гречки входять такі компоненти, як білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали.
Однією з основних питань, які хвилюють багатьох, є кількість калорій, які містяться в гречці. Важливо зазначити, що калорійність вареної гречки досить низька: в середньому 100 грамів цього страви містять лише 300 калорій. Така низька калорійність дозволяє вживати гречку у раціоні харчування навіть людям займатися спортом або хто дотримується дієти.
Крім того, гречка містить багато клітковини, яка допомагає регулювати роботу шлунку і кишечнику, а також підтримує нормальну мікрофлору кишечнику. Вона також насичує організм енергією та покращує травлення. Тому, вживання гречки має безпосередній користний вплив на здоров’я і дозволяє підтримувати нормальну вагу.
Кількість калорій у вареній гречці
Гречка – це одна з найпоширеніших круп у світі, вона має безліч корисних властивостей для організму. Вона багата на білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали.
Варена гречка є популярною стравою, яку можна зустріти в різних кухнях. Вона легко готується та має приємний смак.
Що ж до кількості калорій у вареній гречці, то вона досить низька. Калорійність вареної гречки залежить від способу приготування та додаваних інгредієнтів.
Ось декілька прикладів кількості калорій в різних порціях вареної гречки:
- Порція 100 грам: 123 калорії
- Порція 200 грам: 246 калорій
- Порція 300 грам: 369 калорій
Як можна бачити, варена гречка має невелику калорійність та може бути включена в раціон харчування для здорової дієти. Вона надає організму необхідні поживні речовини та допомагає відчувати ситість на довгий час.
Не забувайте про інші складники, які ви додаєте до гречки під час приготування. Наприклад, масло або соус можуть підвищити калорійність страви. Дотримуйтесь розумних пропорцій та включайте гречку до свого раціону, як частину збалансованого харчування.
Харчова цінність гречки
Гречка – це вид злакової культури, яка має високу харчову цінність та користується популярністю серед прихильників здорового харчування. Вона містить різні корисні речовини і має помірну кількість калорій.
Склад гречки дуже різноманітний. Основні компоненти, що містяться у цій культурі, – це білки, жири, вуглеводи, волокна, вітаміни та мінерали.
100 грамів вареної гречки містять:
- Енергетична цінність – 123 ккал.
- Білки – 3,3 г.
- Жири – 0,8 г.
- Вуглеводи – 27,8 г.
- Волокна – 1,6 г.
- Калій – 180 мг.
- Магній – 46 мг.
- Фосфор – 112 мг.
- Натрій – 1 мг.
- Кальцій – 8,1 мг.
- Залізо – 2,4 мг.
Гречка також є джерелом вітамінів групи B (В1, В2, В6) та вітаміну РР, які відіграють важливу роль у підтриманні нормальної роботи нервової системи, системи кровообігу та обміну речовин.
Таким чином, гречка є цінним джерелом білків, вуглеводів та мінералів, що робить її важливою складовою раціону харчування в столітню добу.