Гречка – одна з найбільш популярних круп в українській кухні. Ця каша має багато корисних властивостей і зазвичай рекомендується включати в раціон харчування. Але скільки калорій міститься в гречці і чи можна споживати її, якщо слідкуєте за фігурою, цікавить багатьох.
Калорійність гречки доволі невелика. На 100 грам продукту доводиться лише близько 314 калорій. Це дозволяє включати гречку в раціон харчування осіб з різними дієтами, в тому числі при намаганні схуднути.
Що до калорійності гречки за 200 грам, то вона становить приблизно 628 калорій. Це трохи менше, ніж у порції ожирілих курей, але все одно досить значна кількість калорій для їжею. Тому, якщо ви хочете знизити рівень споживаних калорій, рекомендується обмежувати кількість гречки у своєму раціоні.
Калорійність гречки: скільки калорій у 200 г гречки?
Гречка – одна з найкорисніших і популярних круп. Вона використовується для приготування різних страв і має багато корисних властивостей для організму. Щоб зберегти всі цінні речовини, важливо знати калорійність гречки.
Калорійність гречки залежить від кількості вжитої порції. У середньому, в 100 грамах гречки міститься приблизно 335 калорій. Таким чином, в 200 грамах гречки буде приблизно 670 калорій.
Важливо зазначити, що гречка містить мало жирів і багато білків. Це робить її цінним джерелом поживних речовин. Крім того, гречка містить велику кількість клітковини, яка сприяє нормалізації роботи кишечнику та має позитивний вплив на шлунково-кишковий тракт.
Крім калорійності, важливо звернути увагу на спосіб приготування гречки. Найбільше корисних речовин зберігається в сировій або недрібно перемеленій гречці. Рекомендується також замочити гречку перед приготуванням, щоб позбавити її гіркого смаку.
Отже, 200 грамів гречки містить приблизно 670 калорій, що робить її хорошим джерелом енергії. Завдяки своїм цінним властивостям, гречка має великий потенціал для включення в раціон харчування як засіб підтримання здоров’я та ефективного схуднення.
Користь гречки за 100 грам
Гречка – одна з найкорисніших круп української кухні. Вона багата на вітаміни, мінерали і білки, а також містить безліч корисних речовин, які позитивно впливають на організм людини. Одна порція гречки, що важить 100 грам, містить наступні переваги:
- Високий вміст білка: гречка містить близько 12 грам білка на 100 грам продукту, що робить її чудовим джерелом цінного будівельного матеріалу для м’язів і тканин організму.
- Багато клітковини: гречка містить приблизно 10 грам клітковини на 100 грам продукту. Клітковина сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і зниженню рівня холестерину в крові.
- Вміст багатьох вітамінів та мінералів: гречка містить вітаміни групи В (В1, В2, В3, В5), вітамін Е, вітамін К, фолієву кислоту, залізо, фосфор, магній, цинк та інші корисні мінерали.
- Низький глікемічний індекс: гречка має низький глікемічний індекс, що дозволяє підтримувати стабільний рівень цукру в крові і сприяє збереженню енергії протягом тривалого часу.
- Антиоксиданти: гречка містить антиоксиданти, такі як рутин і кверцетин, які сприяють захисту клітин від вільних радикалів і запобігають розвитку певних хвороб, включаючи серцево-судинні захворювання.
- Здорове харчування: гречка може бути чудовим додатком до різних страв. Вона пеклось на каші, використовується в приготуванні супів, салатів і гарнірів. Гречка є ситною і додає смак будь-якому страви.
Таким чином, споживання 100 грам гречки дозволяє отримати велику кількість корисних речовин, що допомагають підтримувати здоров’я і добре самопочуття.