Кукурудза – це один з найпопулярніших видів зернових у світі. Вона широко використовується в кулінарії, приготовленні кормів для тварин та виробництві біопалива. Крім того, кукурудза багата на корисні речовини, зокрема вітаміни, мінерали та антиоксиданти.
Якщо ви цікавитеся калорійністю кукурудзи і прагнете знати, скільки калорій міститься у одному качані, ми маємо для вас відповідь. Згідно з дослідженнями, у середньому качан кукурудзи містить приблизно 123 кілокалорії. Звичайно, кількість калорій може варіюватися залежно від розміру і порівняної свіжості качана.
Важливо відзначити, що кукурудза містить вуглеводи, білки і має низьку вміст жирів. Вона також може бути цінним джерелом клітковини, яка допомагає зберігати нормальну роботу шлунково-кишкового тракту та підтримувати хорошу шлункову флору.
Скільки калорій в одному качані кукурудзи
Кукурудза – популярна культура, високоцінний посівний матеріал, а також джерело поживних речовин і вітамінів. Серед них важливо знати, скільки калорій міститься в одному качані кукурудзи. Залежно від розміру качана, кількість калорій може варіюватися.
Калорійність кукурудзи залежить від вмісту органічних речовин, зокрема вуглеводів. Відомо, що кукурудза містить близько 73% вуглеводів, 9% білків і 4% жирів.
За даними Національної бази даних про харчування США, в одному середньому качані кукурудзи (приблизно 178 грамів) міститься близько 123 кілокалорій. Отже, середня кількість калорій в одному качані кукурудзи складає приблизно 123 кілокалорії.
Важливо також зазначити, що кількість калорій може коливатися, якщо кукурудза приготовлена різними способами (варена, смажена, крахмалювата і т. Д.). Крім того, калорійність може залежати від зрілості кукурудзи і умов вирощування.
Кукурудза багата вітаміном В1, В2, В5, В6, Е, а також містить мінерали, такі як калій, магній, фосфор, цинк, мідь та інші.
Таким чином, кукурудза може бути корисною частиною раціону харчування, проте рекомендується споживати її розумно і відповідно до індивідуальних потреб організму.
Калорійність кукурудзи
Кукурудза – популярна культура, яку використовують для приготування різноманітних страв. Вона містить велику кількість корисних речовин та має низьку калорійність. Тому кукурудзу часто рекомендують включати до раціону харчування, особливо тим, хто приділяє увагу своєму здоров’ю та фігурі.
Зазвичай, калорійність кукурудзи залежить від способу приготування та кількості продуктів, які додаються до неї. Однак, у загальному, кукурудза має приблизно 120-140 калорій на 100 грамів. Тобто, якщо вам потрібно контролювати свою вагу, важливо враховувати калорійність приготованої страви та обмежувати кількість кукурудзи, що вживаєте.
Щоб уникнути зайвих калорій, можна обирати менш жирні способи приготування кукурудзи. Найкраще споживати її без додавання масла чи масних соусів. Також можна варити кукурудзу відразу у качані, щоб зберегти її корисні властивості.
Окрім калорій, кукурудза містить велику кількість вітаміну Е, фолієвої кислоти, антиоксидантів та розчинні волокна, які сприяють здоров’ю серця та шлунково-кишкового тракту. Також вона містить незамінні амінокислоти та мінерали, які корисні для організму.
Враховуючи всі ці факти, можна зробити висновок, що кукурудза – це чудовий продукт, який допоможе зберегти фігуру та покращити здоров’я. Головне – не забувайте контролювати кількість спожитої кукурудзи та обирати менш жирні способи її приготування.