Скільки калорій у рисі: дізнайся про калорійність різних видів рису

Рис – це одна з найпопулярніших культур, яку вирощують у багатьох країнах світу. Він служить основою для багатьох страв, і його калорійність є важливою інформацією для тих, хто контролює свою дієту. Варіюючись в залежності від сорту та способу приготування, калорійність різних видів рису може значно відрізнятися.

Згідно з різними джерелами, у 100 грамах сухого рису міститься від 330 до 370 кілокалорій. При цьому, вуглеводи становлять близько 80-90% його енергетичної цінності. Також рис містить невелику кількість білків, жирів та вітамінів групи В. За своєю поживною цінністю рис досить високий, тому його часто використовують як основу для збалансованих страв разом зі скороваркою.

Тем не менше, варто пам’ятати, що калорійність рису залежить від його способу приготування. Наприклад, варений рис буде містити менше калорій, ніж жарений. Також, калорійність може змінюватися в залежності від сорту рису. Наприклад, басматі рис має менше калорій, ніж довгозернистий або круглозернистий.

У таблиці нижче представлена найпопулярніша інформація про калорійність деяких видів рису на 100 грамів:

Скільки калорій у рисі:

Рис є одним з найпоширеніших і водночас найбільш вживаних продуктів у світі. Його калорійність залежить від виду рису та способу його приготування.

Основні види рису:

• Білий рис – це непотребаючий особливої витримки зерновий продукт. Калорійність білого рису складає приблизно 344 ккал на 100 грамів.
• Коричневий рис – має більш високу калорійність, ніж білий рис. Він багатий на вітаміни та мінерали. Калорійність коричневого рису складає близько 330 ккал на 100 грамів.
• Маточний рис – містить багато білка та вітамінів групи B. Калорійність маточного рису складає приблизно 130 ккал на 100 грамів.

Рис містить значну кількість карбогідратів, що робить його енергетично насиченим продуктом. Тому, якщо ви дотримуєтеся раціонального харчування або дієти, слід враховувати калорійність рису при його вживанні.

Дізнайся про калорійність різних видів рису

Рис – одна з найпопулярніших культур у світі, яка використовується в багатьох національних кухнях. Рис може бути різних видів та сортів, і кожен з них має свою калорійність.

Одним із найпоширеніших видів рису є білий рис. Його калорійність становить приблизно 130-140 калорій на 100 грамів продукту. Білий рис є одним з найбільш популярних супутників до різноманітних страв.

Існує також коричневий рис, який визнається більш корисним, оскільки він збагачений більшою кількістю вітамінів та мінералів. Калорійність коричневого рису приблизно така ж, як і у білого рису – 130-140 калорій на 100 грамів продукту.

Зелений рис є ще одним видом рису, який має низьку калорійність – всього 110-120 калорій на 100 грамів продукту. Зелений рис також вважається більш корисним за рахунок своєї високої концентрації антиоксидантів.

Очікувано, що диня має дещо вищу калорійність – 140-150 калорій на 100 грамів продукту. Однак, диня має багато корисних властивостей, у тому числі й низький глікемічний індекс, що робить його популярним серед людей, що хочуть контролювати рівень цукру в крові.

Крім того, існує ще кілька інших видів рису, таких як чорний рис, червоний рис і дикорослий рис, кожен з яких має свою унікальну калорійність та характеристики. Як правило, вони мають низьку калорійність та вважаються корисними для регулювання рівня цукру в крові та зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Якщо ви плануєте контролювати калорійність вашої дієти, будьте уважні при виборі виду рису. Крім того, завжди бажано консультуватися з дієтологом або лікарем перед тим, як внести зміни в свою діту.