Огірок є одним з найпопулярніших овочів в нашому раціоні харчування. Вона має низький вміст калорій і одночасно багата на корисні речовини. Давайте розберемося, скільки калорій міститься в одному огірку і які вигоди цей овоч може принести для нашого здоров’я.
Скільки калорій в одному огірку
Свіжий огірок має дуже низьку калорійність. Середня величина огірка (довжина близько 20 см) містить всього близько 16 калорій. За розміром основною одиницею нарахування калорій у огірках є 100 грамів. У 100 грамах свіжого огірка міститься лише 15-18 калорій.
Корисні властивості огірка
Огірок багатий на воду, що робить його відмінним джерелом зволоження для нашого організму. Він також містить велику кількість різних вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни C, К та каротин, а також калій, магній та мідь. Це допомагає зміцнити імунну систему, покращує здоров’я шкіри і захищає вас від певних хронічних захворювань.
Огірки також містять речовину під назвою силіцій, яка сприяє зміцненню волосся та нігтів. Вони мають також властивості детоксикації, оскільки допомагають видалити токсини з організму та покращують роботу шлунково-кишкового тракту.
Дієтичне харчування з використанням огірків
Огірки є ідеальною складовою рослинної дієти, особливо якщо ви хочете схуднути. Вони мають низький вміст калорій і забезпечують відчуття ситості на тривалий час. Ви можете використовувати їх як смачний перекус між прийомами їжі або включити до вашого основного обіду або вечері.
Крім того, огірки можна використовувати в різних стравах: салатах, супах, смузі та йогуртах. Вони додають їм свіжий смак і хрусткість, а також роблять страву більш ситною і корисною.
Висновок
Огірки – це не тільки низькокалорійний овоч, але й корисний джерело вітамінів та мінералів. Включення огірків в ваш раціон харчування може принести безліч користів для вашого здоров’я. Будьте здорові та насолоджуйтеся цим освіжаючим овочем!
Огірок – найулюбленіший овоч на літній стол
Огірки – незамінна складова частина літнього харчування. Не дарма їх називають “натуральною водою”. Цей дивовижний овоч має безліч корисних властивостей, які стимулюють наше здоров’я та додають смачний шарм до буденного меню.
Надзвичайні корисні властивості огірків:
- Містять мало калорій, що робить їх ідеальними для дієтичного харчування.
- Насичені вітамінами (А, С, РР, В1, В6, В9) та мінералами (калій, кальцій, фосфор).
- Містять багато волокон, що сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.
- Поліпшують шкіру, волосся, нігті і загальний стан організму.
- Мають дію протизапальну і антиоксидантну.
Однак, користь огірків не обмежується лише внутрішнім застосуванням. Завдяки своїм властивостям, він широко використовується в косметології та народній медицині. Наприклад, сок огірка використовується для вирівнювання тону шкіри, володарі якої почуттяють себе молодими та привабливими.
Як приємний бонус, огірки вважаються незамінною складовою для складання салатів, канапе, холодних гарнірів. А їх прохолодний і освіжаючий смак створить літню атмосферу. Тож огірок – найулюбленіший овоч на літній стол!